Mindfulness

Mindfulness (på norsk - "oppmerksomt nærvær") handler i stor grad om å være til stede i øyeblikket med det som skjer, innvendig og rundt deg, uten dømming, vurdering eller analyse av det som skjer. Dette vil kunne hjelpe deg til å observere i stedet for å identifisere deg med alle sanseinntrykkene dine. Mindfulness har blitt mer og mer populært i vesten de siste årene, og det vises til god effekt på stress, tanker og følelser også fra vitenskapelige forskningsprosjekter. Klikk her for å lese mer om mindfulness på Wikipedia. Her finner du en artikkel om forskning på mindfulness.

Fra min egen praksis har jeg sett og erfart mange av disse gode effektene av mindfulness. Men det jeg også har sett er at det ofte vil være nyttig å inkludere en del ekstra teknikker og metoder i tillegg til de mest grunnleggende mindfulnessmetodene. Derfor har jeg i Mindfulnesskursene mine inkludert mange andre metoder som virkelig vil kunne hjelpe deg, både til å redusere stressnivået ditt, håndtere og forstå tanker, følelser og reaksjoner og få mer livsglede i hverdagen! Dette vil naturlig kunne lede til mange positive virkninger i kropp og sinn og en opplevelse av større mestring av livet.

Mindfulnesskursene undervises enten med fysisk oppmøte, som nettkurs eller du kan delta over internett!

I Mindfulness del 1 kurset, har jeg samlet alle de grunnleggende mindfulnessøvelsene, samt mange mer utvidede øvelser og metoder. Her er noe av det du vil lære på dette kurset:

• Grunnleggende mindfulness øvelser (alle de vanlige mindfulnessøvelsene for indre ro og tilstedeværelse)
• Metoder for å håndtere og mestre stress og uro
• Mange øvelser for å bli mer tilstede i og få mer kontakt med kroppen
• Metoder for å håndtere og mestre vanskelige følelser, negative tanker og reaksjoner i kroppen
• Roe ned et aktivt sinn
• Metoder som vil bedre konsentrasjonen
• Øvelser for å bli mer tilstede i hverdagen og med arbeidet ditt
• Metoder for å lytte til og forstå kroppens signaler (smerter, følelser, med mer)

Hvis du ønsker å gå dypere i din tilstedeværelse og deg selv og få kontakt med de sjelelige og spirituelle aspektene av deg selv og livet, har jeg satt sammen et eget Mindfulness - Del 2 kurs som kan ta deg inn i dette. På dette kurset vil du få grunnleggende forståelse for energisystemene våre og lære øvelser og metoder som vil sette deg i stand til blant annet:

• Få kontakt med ditt dypere sanne Selv, det åndelige aspektet av livet og utvide din bevissthet.
• Få kontakt med og bevisst påvirke energisystemet ditt (energikroppene, chakrasystemet, meridiansystemet, osv)
• Egne bevissthetsreiser (for velbehag, ro og kontakt og forsoning med andre)
• Bruk av stemmen for indre ro, tilstedeværelse og egenhealing.
• Du får også tilgang til de grunnleggende tilstedeværelsesøvelsene fra Mindfulness - Del 1.
  
  

Klikk her for å lese  / laste ned en oversikt over Mindfulnesskursene (del 1 og 2).

Mindfulnesskurset mitt er delt inn i 2 deler (del 1 og 2). Du kan velge å ta begge eller et av dem. Kursene undervises enten som fysiske samlinger (der du kan velge å delta med fysisk oppmøte eller over internett) og som nettkurs. Begge kursene veileder deg gjennom mange praktiske øvelser / metoder, med hovedfokus på deg og praktisering (ikke for mye teori).

Nettkursene får du øyeblikkelig tilgang til etter påmelding og betaling, og de fysiske samlingene undervises på bestemte datoer (se nedenfor) eller bestilles direkte av oss (så vi kan finne datoer som passer for deg eller din bedrift / etat).

Fordelen med å ta mindfulness som nettkurs kan være mange:

• Alltid tilgjengelig: alt innholdet i nettkursene vil alltid være tilgjengelig for deg gjennom en datamaskin, nettbrett eller mobiltelefon der du er til enhver tid. Det er ingen tidsbegrensing på tilgangen til nettkursene. 
• Videoer: På kurs med oppmøte vil du gjerne bli forklart og vist øvelsene en gang, for så å praktisere på egen hånd. På nettkurset finner du videoer der jeg forklarer og demonstrerer øvelsene som du kan se på og bruke som introduksjon og veiledning så ofte du vil og når du vil. Jeg vil med andre ord være "tilgjengelig" gjennom nettkurset hele tiden.
• Lydspor: Du får lydspor der jeg veileder deg gjennom alle øvelsene. Disse lydsporene kan du spille av i nettleseren eller i mobilappen slik at du kan bruke de på en datamaskin, nettbrett eller mobiltelefon når du måtte ønske det. Dermed kan du enda lettere bringe mindfulnessøvelsene inn i hverdagen din.
• Tekstforklaringer: Du får nøye utarbeidede tekstforklaringer til alle øvelsene og metodene og tilgang til et eget hefte der alt er samlet.
• EGEN MOBILAPP! 
  Du vil få tilgang til en egen mobilapp når du kjøper nettkursene i mindfulness, der alt innholdet i nettkurset er raskt og lett tilgjengelig. Du kan begynne i dag!

Klikk her for å kjøpe nettkurs i mindfulness.

Når du melder deg på og betaler for nettkurs i mindfulness, vil du få tilgang med en gang.

Pris: 

1. Mindfulness - Del 1: 2490 kroner
2. Mindfulness - Del 2: 2490 kroner
3. Mindfulness - Del 1 og 2: 3980 kroner - pakketilbud! (1000 kroner i avslag)
   

Merk:
Med nettkursene følger det med tilgang til en egen mobilapp der du vil få tilgang til alt innholdet (videoer, lydspor, tekstforklaringer og eget kurshefte). 

Hvordan kjøpe nettkursene?

Klikk på den gule boksen nedenfor for å kjøpe enten Del 1, Del 2 eller både Del 1 og 2 av mindfulnesskursene.
Du vil da komme til en egen side der du kjøper og får tilgang til nettkursene. 

Kurs: Mindfulness - Del 1 og 2 (store deler av begge kursene)

Dato: lørdag og søndag 7. - 8. desember 2024 (undervises kun en gang i året)

Tid: kl. 09:30 – 19:00 alle dagene

Sted:

Kursene arrangeres på Norsk Senter for Bevissthet.
Adressen er Stensboddingvegen 170, 2150 Årnes (5 mil nord for Oslo).
Kart for veibeskrivelse: klikk her (B på kartet er senteret, A er fra Oslo S med bil).
Klikk her for å laste ned dokument med mer informasjon om reisevei, kollektivtransport og overnattingsmuligheter.

Pris: 2990 kroner

• Prisen inkluderer eget kurshefte, tilgang til opptak av undervisningen og frukt, snacks og te i pausene. Eventuell overnatting og mat under kursene kommer i tillegg.
  

Påmelding:

Klikk på den store gule knappen nedenfor for komme til siden der du kan melde deg på mindfulness kurset med fysisk oppmøte. Da det er begrenset antall plasser er det nødvendig med påmelding. Betal depositumet for å sikre deg plassen.

Kurs: Mindfulness - Del 1 og 2 (store deler av begge kursene) (du deltar på kurset med fysisk oppmøte, bare over internett)

Dato: lørdag og søndag 7. - 8. desember 2024 (undervises kun en gang i året)

Tid: kl. 09:30 – 19:00 alle dagene

Sted: hjemme hos deg selv (eller der du er)!

Det du trenger: en datamaskin med internett tilgang

Pris: 2490 kroner

• Prisen inkluderer eget kurshefte og tilgang til opptak av undervisningen.
  

Påmelding:

Klikk på den store gule knappen nedenfor for komme til skjemaet for påmelding. I skjemaet skriver du bare at du vil delta over internett. Du vil da få tilsendt mer informasjon om hvordan du logger deg på og får tilgang.