Mindfulness og stressmestring

Synes du det er vanskelig å roe ned tanker, følelser og reaksjoner når de oppstår? Skulle du ønske du kunne takle stresset i livet bedre eller redusere stressnivået? Ønsker du å være mer til stede med deg selv, kroppen din og andre? Lurer du på hva kroppen din prøver å fortelle deg? Ønsker du mer glede og kvalitet i livet? Da kan Mindfulness være tingen for deg!

 

Om mindfulness

Mindfulness (på norsk - "oppmerksomt nærvær") handler i stor grad om å være til stede i øyeblikket med det som skjer, innvendig og rundt deg, uten dømming, vurdering eller analyse av det som skjer. Dette vil kunne hjelpe deg til å observere i stedet for å identifisere deg med alle sanseinntrykkene dine. Mindfulness har blitt mer og mer populært i vesten de siste årene, og det vises til god effekt på stress, tanker og følelser også fra vitenskapelige forskningsprosjekter. Klikk her for å lese mer om mindfulness på Wikipedia. Her finner du en artikkel om forskning på mindfulness.

Mine kurs i mindfulness

Fra min egen praksis har jeg sett og erfart mange av disse gode effektene av mindfulness. Men det jeg har sett er at det ofte vil være nyttig å inkludere en del ekstra teknikker og metoder i tillegg til de mest grunnleggende mindfulnessmetodene med å observere tanker, følelser og kroppssensasjoner og fokusere på pusten for å roe ned. Derfor har jeg i Mindfulnesskursene mine inkludert mange andre metoder som virkelig vil kunne hjelpe deg, både til å redusere stressnivået ditt, håndtere og forstå tanker, følelser og reaksjoner og få mer livsglede i hverdagen! Dette vil naturlig kunne lede til mange positive virkninger i kropp og sinn og en opplevelse av større mestring av livet.

 

Du får mye - hele 73 øvelser!

Øvelsene og metodene på disse mindfulnesskursene kommer fra mange forskjellige tradisjoner, retninger og metoder, samt deler jeg selv har utviklet gjennom mange år med egen praksis. Du slipper med andre ord å ta mange kurs eller seminarer for å finne ut hva som passer deg - for jeg har samlet det for deg! Mindfulness - Del 1 og 2 inneholder til sammen hele 73 øvelser! På nettkursene vil alle disse øvelsene komme med videoforklaringer og / eller lydspor der jeg veileder deg gjennom alle øvelsene. Det er hva jeg vil kalle helhetsdekkende kurs! Og for å gjøre det lett tilgjengelig for deg, har jeg systematisert alt innholdet og gjort det lett å bruke og finne frem (både i papirformat og på nettsidene for nettkursene). Så om du nå ønsker kun de mest grunnleggende mindfulnessøvelsene, kan du raskt og lett komme i gang. Når du etter hvert avanserer mer, kan du like lett sette i gang med de andre øvelsene. Dette er med andre ord kurs du vil kunne ha glede av resten av livet!

 

Mindfulness - Del 1 kurset

I Mindfulness del 1 kurset, har jeg samlet alle de grunnleggende og utvidede øvelsene og metodene. Her er noe av det du vil lære på dette kurset:

  • Grunnleggende mindfulness øvelser (alle de vanlige mindfulnessøvelsene for indre ro og tilstedeværelse)
  • Metoder for å håndtere og mestre stress og uro
  • Mange øvelser for å bli mer tilstede i og få mer kontakt med kroppen
  • Metoder for å håndtere og mestre vanskelige følelser, negative tanker og reaksjoner i kroppen
  • Roe ned et aktivt sinn
  • Metoder som vil bedre konsentrasjonen
  • Øvelser for å bli mer tilstede i hverdagen og arbeidet ditt
  • Metoder for å lytte til og forstå kroppens signaler (smerter, følelser, med mer)

Mindfulness - Del 2 kurset

Hvis du ønsker å gå dypere i din tilstedeværelse og deg selv og få kontakt med de sjelelige og spirituelle aspektene av deg selv og livet, har jeg satt sammen et eget Mindfulness - Del 2 kurs som kan ta deg inn i dette. På dette kurset vil du få grunnleggende forståelse for energisystemene våre og lære øvelser og metoder som vil sette deg i stand til blant annet:

  • Få kontakt med og bevisst påvirke energisystemet ditt (energikroppene, chakrasystemet, meridiansystemet, osv)
  • Egne bevissthetsreiser (for velbehag, ro og kontakt og forsoning med andre)
  • Bruk av stemmen for indre ro, tilstedeværelse og egenhealing.
  • Mange øvelser for å få kontakt med ditt dypere sanne Selv, det åndelige aspektet av livet og utvide din bevissthet.

Klikk her for å laste ned en oversikt over Mindfulnesskursene (del 1 og 2).

Undervisningsform: 

Mindfulnesskurset mitt er delt inn i 2 deler (del 1 og 2). Du kan velge å ta begge eller et av dem. Kursene undervises enten som fysiske samlinger eller nettkurs. Begge kursene veileder deg gjennom mange praktiske øvelser / metoder, med hovedfokus på deg og øvelsene (ikke for mye teori).

Du vil få øyeblikkelig tilgang til nettkurset etter påmelding og betaling, og de fysiske samlingene undervises på bestemte datoer (se nedenfor) eller bestilles direkte av oss (så vi kan finne datoer som passer for deg eller din bedrift / etat).

Fysiske samlinger:

Kursene er lagt opp veldig praktisk og du får alle øvelsene med deg hjem i papirutgave! Dermed slipper du å huske hva jeg veileder deg gjennom og kan fortsette på egen hånd etter kurset.

For de fysiske samlingene er følgende tidsangivelse retningsgivende:

  1. Mindfulness - Del 1:
    • 2  dager (for eksempel en helg - lørdag og søndag: kl. 09.30 - 19.00)
  2. Mindfulness - Del 2:
    • 2 dager (for eksempel en helg - lørdag og søndag: kl. 09.30 - 19.00)

Nettkurs:

Hvorfor nettkurs?
Fordelen med å ta det som nettkurs kan være mange:

  • På kurs med oppmøte vil du gjerne bli forklart og vist øvelsene en gang, for så å praktisere på egen hånd. På nettkurset finner du videoer der jeg forklarer og demonstrerer øvelsene som du kan se på og bruke som introduksjon og veiledning så ofte du vil og når du vil. Jeg vil med andre ord være "tilgjengelig" gjennom nettkurset hele tiden.
  • Du får lydspor der jeg veileder deg gjennom alle øvelsene. Disse lydsporene kan du spille av i nettleseren eller laste ned slik at du kan bruke de på din Ipod, mobiltelefon eller MP3-spiller der du er til enhver tid. Dermed kan du enda lettere bringe mindfulnessøvelsene inn i hverdagen din.
  • Du får nøye utarbeidede tekstforklaringer til alle øvelsene og metodene og et eget hefte som du kan laste ned der alt er samlet.
  • Du kan benytte deg av nettkurset og alle de nedlastede øvelsene og dokumentene når det måtte passe deg uten noen tidsbegrensing (resten av livet).

Praktisk informasjon

Fysiske samlinger (kurs med oppmøte)

  • Kurs: Mindfulness - deler av Del 1 og 2
  • Dato: 8. - 9. desember 2018
  • Tid: Kl. 09:30 – 19:00 begge dagene
  • Sted:
    Kurset arrangeres ved Norsk Senter for Bevissthet. Adressen er Stensboddingvegen 170, 2150 Årnes (5 mil nord for Oslo). Kart for veibeskrivelse: klikk her (B på kartet er senteret, A er fra Oslo S med bil). Mer informasjon om reisevei, kollektivtransport, overnattingsmuligheter, osv kan du få ved å henvende deg til oss og ved påmelding. Ved mange påmeldinger kan kurset måtte flyttes til større lokale i Akershus eller Oslo.
  • Investering:
    • 2990 kroner
    • Dette inkluderer eget kurshefte og frukt, snacks og te i pausene
  • Påmelding:
    Klikk på den store gule knappen nedenfor for komme til siden der du kan melde deg på Mindfulness kurset. Da det er begrenset antall plasser er det nødvendig med påmelding. Betal depositumet for å sikre deg plassen.
Klikk her for å melde deg på Mindfulness kurs (fysisk samling)

Nettkursene

Investering:

  • Mindfulness - Del 1: 2990 kroner
  • Mindfulness - Del 2: 2990 kroner
  • Mindfulness - Del 1 og 2: 4980 kroner  - tidsbegrenset pakketilbud

Klikk på den relevante gule boksen nedenfor for å kjøpe nettkursene i Mindfulness.

Klikk her for å kjøpe nettkurset Mindfulness - Del 1
Klikk her for å kjøpe nettkurset Mindfulness - Del 2
Klikk her for å kjøpe nettkursene Mindfulness - Del 1 og 2

Ønsker du å sette opp Mindfulnesskurs for din bedrift, etat eller vennekrets?

  • Ta kontakt med oss på tlf 67430439 eller e-post: post(krøllalfa)senterforbevissthet.no

eller

eller

  • Klikk på den gule boksen nedenfor for å bli oppringt.
Klikk her for å bli oppringt

Skriv inn ditt navn, e-post adressen, telefonnummer, om du ønsker nettkurs eller å bestille eget kurs og om kurset er for deg eller din bedrift / etat

Så vil vi ta kontakt med deg for en uforpliktende prat